隨著越來越多的學(xué)生出現(xiàn)挑食、厭食、偏食的問題，很多學(xué)生都養(yǎng)成了把零食當(dāng)主食吃的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。我們經(jīng)常看到一些同學(xué)根據(jù)自己的喜好和口味進(jìn)餐，喜歡吃的吃很多，不喜歡吃的就把它全部倒掉。有些同學(xué)對香辣刺激的食物愛不釋手，有些同學(xué)則把方便面等膨化食品當(dāng)成自己的最愛，甚至用它們來代替自己的三餐。如果我們養(yǎng)成長期挑食、偏食、厭食的飲食習(xí)慣，則會使我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，嚴(yán)重影響了體能與智力的發(fā)育，甚至還會引發(fā)許多健康問題。由此可見，飲食的安全、合理、健康是多么的重要。

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1、我們要高度重視一日三餐，做到定時、定量、科學(xué)合理搭配，遵循“早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少”的原則。

2、不挑食、不浪費(fèi)，學(xué)校提供的飯菜都要吃掉。“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”一首耳熟能詳?shù)奶圃姡莱隽斯?jié)約糧食，合理用餐的文明理念。可如今，隨著人們生活水平的不斷提高，節(jié)約糧食意識已逐漸淡出了人們的觀念。據(jù)最新一組數(shù)據(jù)顯示，中國每年有200億公斤的糧食被浪費(fèi)掉，餐桌上的食物浪費(fèi)平均為40%，每年價值達(dá)3200億元。民以食為天，尤其是在我們這個人口大國，糧食維系著國家的安全。因此節(jié)約糧食應(yīng)成為公共意識和國家戰(zhàn)略。

3、不要用垃圾食品代替正常飲食。

①油炸類食品②腌制類食品③汽水類食品④冷凍甜品類食品這些“零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。并且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激，常可導(dǎo)致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發(fā)育。同時，注意飲食衛(wèi)生，不去路邊攤等環(huán)境衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)的場所飲食。

4、注意補(bǔ)充各種維生素，多吃水果蔬菜。水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收。

5、多參加體育活動。早上每天都要堅持跑操，以促進(jìn)骨骼、肌肉的生長、發(fā)育。運(yùn)動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動。長期堅持適量的運(yùn)動，可以使人精神煥發(fā)。

同學(xué)們，健康的飲食生活是我們學(xué)習(xí)生活的基本保證。我們應(yīng)養(yǎng)成“安全、合理、健康飲食”的習(xí)慣。用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的學(xué)習(xí)，去創(chuàng)造未來！

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